Je kind en de druk van school
Veel
kinderen ervaren stress (met name de druk van het presteren) op
school. Voor een keer is dit niet erg, het kan je immers scherp
houden bij bv een toets of examen. Echter als de stress langere tijd
aanhoudt, wordt dit heel ongezond. Mentaal maar zeker ook lichamelijk
gezien (je hormonen raken om te beginnen uit balans) en het wordt
steeds lastiger om je te kunnen ontspannen. Op den duur kan dit zorgen
voor ziektes, depressiviteit en verslavingen. Belangrijk is daarom
dat je als ouder/verzorger hier alert op bent en tijdig actie
onderneemt. Let wel: ieder kind mag (moet) af en toe druk ervaren:
dit is goed voor zijn ontwikkeling. Het is uiteindelijk voor je kind
“prettig” als het op jonge leeftijd al leert omgaan met
tegenslagen en frustraties, anders heeft het hier in zijn latere
leven niet mee om leren gaan wat zijn leven alleen maar lastiger
maakt. En jij als ouder kan je kind hier nu mooi in (laten)
begeleiden.
Wanneer kan een kind stress op school ervaren?
Bij een nieuwe school, nieuwe juf/meester, nieuwe klasgenoten en nieuwe leerkrachten.
Als het thuis al problemen heeft (bv scheiding, ziek gezinslid, overlijden familielid of huisdier maar ook de druk van het presteren op een sportclub voelen) en een probleem op school “de druppel” is.
Als het leertempo te hoog is.
Als het faalangst of een laag zelfbeeld heeft of weinig zelfvertrouwen.
Als de verwachtingen van leerkrachten, maar ook ouders (!), hoog of zelfs te hoog zijn. Als ouder hoef je je verwachtingen nog niet eens uit te spreken. Wanneer je deze hebt, dan voelt je kind deze haarfijn aan. Ben je hier bewust van!
Als je kind anders behandeld wordt door klasgenootjes, vaak ruzie heeft, dan wel gepest wordt of als je kind zich bedreigd voelt.
Hoe herken je stress bij je kind?
Het gedrag is anders dan normaal (sneller boos of geïrriteerd, misschien soms zelfs agressief). Sommige kinderen (vaak meisjes) trekken zich terug of huilen sneller. Ook kunnen paniekaanvallen voorkomen.
Slaapproblemen en als gevolg hiervan concentratieproblemen.
Klagen over buikpijn en hoofdpijn. Soms zelf overgeven.
Wat kan je er als ouder hier nu aan doen:
Zorg voor voldoende en regelmatige rust (even geen prikkels en ruimte krijgen om dingen te verwerken) en voldoende nachtrust. Als je onvoldoende slaap krijgt, breekt dit ieder mens na verloop van tijd op en kan je minder aan. Dit geldt voor je kind maar ook voor jezelf. Voor mij althans.
Blijf in contact met je kind (praat regelmatig met je kind, laat je kind voelen dat het geliefd is en altijd welkom bij je is). Zorg voor veiligheid zodat je kind ook naar je toe durft te komen als het ergens mee zit. En probeer vooral veel te luisteren. Een kind zit niet altijd te wachten op een oplossing maar wil op de 1e plaats graag gehoord en serieus genomen worden. Vraag je kind waar het behoefte aan heeft. Is het nog te moeilijk voor je kind om dit te vertellen, laat je kind het dan eens tekenen en bespreek vervolgens samen wat je op de tekening ziet.
Probeer met je kind samen het probleem te bepalen, vervolgens te analyseren en ga samen na in hoeverre het probleem c.q. de gedachten van je kind reëel zijn. Probeer negatieve gedachten om te buigen naar positieve gedachten.
Veel kinderen (maar ook volwassenen) functioneren het beste bij structuur. Dit biedt veiligheid en dus ook rust.
Leer je kind om woorden te geven aan emoties en gevoelens. Dit doe je door het voor te leven. Spreek je eigen gevoelens bewust uit (wel aangepast op de leeftijd van je kind en in kindertaal. Het is niet de bedoeling dat je je kind gaat belasten met jouw problemen!).
Zorg voor ontspanning. Ga samen leuke dingen doen. Kijk welke club of vereniging biedt waar jouw kind interesse in heeft (liefst geen sportclub waar het om winnen en dus presteren gaat). Zeker in stressvolle tijden is beweging ontzettend belangrijk: het is gezond voor lichaam en geest. Activiteiten zoals yoga, meditatie en mindfulness zijn voor iedereen fijn om te leren en toe te kunnen passen.
Houdt de stress langere tijd aan of heb je grote moeite om je kind naar school te krijgen? Ga dan in gesprek met de leerkracht van je kind. Praktische oplossingen op school kunnen zijn: je kind zelf een rustig plekje in de klas laten uitkiezen waar het zich op zijn gemak voelt, afspreken met de leerkracht dat het kind een teken geeft als het hem/haar te veel wordt, met je kind afspreken dat het even naar de toilet gaat om even tot rust te komen als dat nodig is. Trekt je kind het echt even niet, gun het dan een "snipperdagje" van school.
Beperk computer-, internet-, tv- en social media gebruik: in deze tijden komt informatie snel en verdwijnt het vervolgens weer net zo snel. Het aantal prikkels is enorm. Bij stress staat het zenuwstelsel vaak al onder druk. Nog meer prikkels kan de druk alleen maar verhogen wat je nu net niet wilt.
Zorg voor gezond eten. Een lichaam kan niet goed functioneren als het regelmatig ongezond voedsel binnenkrijgt. Kies daarom voor voeding in plaats van vulling. Gezond eten is in deze tijd een hele uitdaging maar gezondheid is nog steeds niet te koop.
Heb je een kind dat veel hecht aan structuur: leer het dan om een ding tegelijk te doen en wat het doet dat het dit met aandacht doet. Schrijf eventueel dingen (taken) op om het hoofd leeg te maken.
Leer je kind dat het niet overal de controle over kan hebben. Zo werkt het helaas in het leven. Leer loslaten wat je belemmert en waar je geen invloed op hebt.
Dit geldt ook voor sociale verplichtingen en mensen die een negatieve invloed op je kind hebben. Durf deze los te laten en ga op zoek naar mensen die beter bij zijn/haar huidige manier van leven passen.
Het leven anno 2020 is veel te snel. Probeer daarom bewust in je vrije tijd een langzamer leef tempo aan te houden. Jij bepaalt zelf of jij en je kind meegaan in deze snelheid en hectiek. In ieder geval in je vrije tijd.
Ga regelmatig samen de natuur in. Hier kan je je opladen en tot rust komen in een prikkelarme omgeving. Ik zweer bij mijn wekelijkse wandeling in de natuur. Het liefst ga ik dan zo vroeg mogelijk op pad (direct na het opstaan) zodat ik helemaal alleen ben in het bos. Heerlijk! Dit uurtje neemt niemand mij meer af hoor. En wanneer je kind van jongs af aan ervaart hoe fijn tijd doorbrengen in de natuur kan zijn, dan zal het dit op latere leeftijd vast weer oppakken.
Bespreek op het einde van de dag waar jullie dankbaar voor zijn. Dit hoeven geen grote dingen te zijn, integendeel. De kunst is om de kleine dingen te (gaan) waarderen. Schrijf het op en stop het in een “dankbaarheidspotje” dat je kind zelf gemaakt heeft. Laat je kind een mooi plekje uitkiezen om het potje neer te zetten.
Schlusser celzouten kunnen ondersteuning bieden. Voor een gedetailleerde uitleg kan je kijken op: https://www.bloesemremedies.com/schussler_celzouten
Breng meer humor aan in jullie leven. We zijn tegenwoordig allemaal zo serieus. Probeer om blunders samen hartelijk te lachen. Lachen is bovendien ook nog gezond.
Blijft je kind druk van school ervaren, overweeg dan of het op het juiste schooltype zit. Ga een kijkje nemen op bv de Vrije School of een IBBO school. Met name op een IBBO school wordt op een geheel andere manier met je kind en de druk van presteren omgegaan. Dit schooltype vergt misschien wel wat omdenken van je maar ik gun echt alle kinderen zo'n type school. Gelukkig zijn deze scholen in opmars. Durf jij je kind naar een andere school te sturen dan de school waar "iedereen" naar toe gaat?
