Spoedcursus gevoelens verwerken
Waarom is het belangrijk om je gevoelens te uiten? Niet verwerkte emoties en gevoelens zetten zich in je lichaam vast. Eens in de zoveel tijd laten ze zich weer eens "zien" als je bv ergens door getriggerd wordt. Je ervaart innerlijke onrust die kan bestaan uit het krijgen van paniekaanvallen of fobieën, een verstoord slaappatroon of je moeilijk kunnen ontspannen. Blijf je je gevoelens ontkennen, dan bestaat de kans dat je er uiteindelijk klachten van krijgt en zelfs ziek van wordt, fysiek of mentaal.
En hoe verwerk je nu je gevoelens? Om te beginnen dien je je gevoel te erkennen en te accepteren (dus geen weerstand bieden aan rot gevoelens) en er vervolgens doorheen te gaan: ze te voelen i.p.v. ze de kop in te drukken. Je kan actief met je gevoelens aan de slag gaan door er over te praten, door foto's te bekijken, erover te schrijven, tekenen, schilderen, lotgenotencontact kan waardevol zijn, je kan je inlezen over je trauma, gaan dansen, boksen, yoga gaan doen of een massage nemen. Kies iets uit wat bij jou past. Of kom je uit je comfortzone en kies eens voor iets waar je normaal niet snel voor zou kiezen. Wie weet wat het jou gaat brengen.
Luister naar je lichaam en geef het de benodigde rust, ontspanning en beweging. Zeker wanneer je nog stress ervaart, is beweging heel belangrijk. Dit heeft met je hormonenbalans (testosteron - cortisol) te maken. In stressvolle tijden staat er vaak druk op je zenuwstelsel. Naast beweging heeft je zenuwstelsel baat bij minder prikkels. Je zal zelf voelen dat je hoofd op een gegeven moment vol zit en je er dingen niet meer bij kan hebben. Bewegen in de natuur is dan een perfecte combinatie voor je lichaam en geest. De natuur is namelijk prikkelarm.
Hoe weet je of je iets hebt verwerkt? Zodra het je niet meer belemmert in je dagelijkse functioneren.
En hoe verwerk je nu je gevoelens? Om te beginnen dien je je gevoel te erkennen en te accepteren (dus geen weerstand bieden aan rot gevoelens) en er vervolgens doorheen te gaan: ze te voelen i.p.v. ze de kop in te drukken. Je kan actief met je gevoelens aan de slag gaan door er over te praten, door foto's te bekijken, erover te schrijven, tekenen, schilderen, lotgenotencontact kan waardevol zijn, je kan je inlezen over je trauma, gaan dansen, boksen, yoga gaan doen of een massage nemen. Kies iets uit wat bij jou past. Of kom je uit je comfortzone en kies eens voor iets waar je normaal niet snel voor zou kiezen. Wie weet wat het jou gaat brengen.
Luister naar je lichaam en geef het de benodigde rust, ontspanning en beweging. Zeker wanneer je nog stress ervaart, is beweging heel belangrijk. Dit heeft met je hormonenbalans (testosteron - cortisol) te maken. In stressvolle tijden staat er vaak druk op je zenuwstelsel. Naast beweging heeft je zenuwstelsel baat bij minder prikkels. Je zal zelf voelen dat je hoofd op een gegeven moment vol zit en je er dingen niet meer bij kan hebben. Bewegen in de natuur is dan een perfecte combinatie voor je lichaam en geest. De natuur is namelijk prikkelarm.
Hoe weet je of je iets hebt verwerkt? Zodra het je niet meer belemmert in je dagelijkse functioneren.
