Nog meer tips voor nieuwetijdskinderen en hsp's, eigenlijk voor iedereen ;)
Op deze website heb ik al een aantal tips gedeeld (zie https://speltherapie.co/blog/hsp-enkele-tips-voor-kinderen en https://speltherapie.co/blog/hsp-5-tips-voor-jou)
In dit artikel wil ik nog enkele tips met je delen waar vooral nieuwetijdskinderen en hooggevoelige kinderen, maar ook jij als volwassene, baat bij hebben. Deze tips zijn geen oplossingen voor problemen maar bieden ondersteuning in stressvolle situaties.
Wanneer je kind problemen op school of op andere plaatsen ervaart, waar je als ouder/verzorger verder niets meer aan kan veranderen, focus je dan op de binnenwereld van je kind.
Geef het zo veel mogelijk innerlijke rust door:
* Het inkleuren van mandala's.
* Dagelijks op de achtergrond 432 hz muziek te draaien. Deze kan je op YouTube vinden als je zoekt op "432 hz muziek". Deze geluiden kunnen in het begin voor onrust zorgen, echter dan heb je juist deze muziek nodig.
* Een Bach bloesem spray (de rescue spray) te gebruiken, zeker als je kind een extra spannende of vervelende dag achter de rug heeft of in een lastig moment zit. Meer info over deze spray vindt je oa op deze site: https://www.bachrescue.nl/rescue-remedy-spray/
* Je kind uit te laten razen als het thuis komt zodat deze energie eruit komt. Laat je kind een stuk rennen, fietsen, op de trampoline springen of ga samen een stuk wandelen, liefst in de natuur.
* Geen beeldschermgebruik toe te staan voor schooltijd. Zit je kind 's morgens al voor het beeldscherm, dan is het hoofd al moe en dan moet de schooldag nog gaan beginnen.
* Beeldschermgebruik thuis te beperken. Heb je een kind dat graag met auto's/treinen/poppen etc speelt, tekent, schildert en knutselt, maak hier dan gebruik van en laat het dit (meer) doen.
* Goed voor jezelf te zorgen. Je kan niet goed voor je kind zorgen, als je niet goed voor jezelf zorgt. Je hooggevoelige kind pikt jouw gevoelens namelijk op. Dit kan je niet voorkomen. Wanneer jij door stress veel adrenaline aanmaakt, dan zal je kind dit oppakken en zelf deze adrenaline voelen en die dus ook weer kwijt moeten. Vaak zijn kinderen "druk" van het oppakken van andermans gevoelens, maar weten zij niet dat dit niet hun gevoelens zijn. Dit filteren is zeker voor een kind nog heel erg lastig.
* Zelf die dingen te doen waar jouw hart een sprongetje van maakt. Dan geef je (vaak onbewust) door aan je kind hoe fijn en belangrijk dat is. Top voorbeeld toch.
* Aandacht te blijven hebben voor de gevoelswereld van je kind. Het mag boos, verdrietig of bang zijn. En je hoeft niet altijd met antwoorden of adviezen te komen. Je kind even bij je pakken, knuffelen of erkennen in zijn gevoel is meestal al voldoende.
* 's Avonds een glas kamille thee drinken. Kamille heeft namelijk een rustgevende werking.
* Gelijkgestemden te zoeken. Breng je kind in contact met dat kind waar het ook een klik mee voelt.
* Je kind te laten bewegen. Sporten, in ieder geval bewegen, is om talloze redenen goed voor je lichaam en geest. Zoek die sport uit die je kind ook echt leuk vindt (laat je kind dus niet gaan sporten om maar te gaan sporten, het moet ontspanning zijn).
En wat de fysieke gezondheid betreft: ik heb al een artikel geschreven over "voeding of vulling" (zie https://speltherapie.co/blog/ga-jij-voor-vulling-of-voeding).
- Voor kinderen in de groei is magnesium belangrijk. Magnesium kan je als tablet innemen maar ook binnenkrijgen door magnesium zout of -vlokken toe te voegen aan een lekker warm bad of een voetenbadje. Gebrek aan magnesium uit zich o.a. in lusteloosheid, spanning, nervositeit en rusteloosheid.
- Drink voldoende water en/of kruidenthee op een dag. Krijg je te weinig vocht binnen dan kan dit resulteren in o.a. vermoeidheid, hoofdpijn en humeurig zijn.
- Probeer suikers zo veel mogelijk te beperken.
- Er schijnt een relatie te zijn tussen je darmen en hersenen, net als het gezegde dat ziektes in de darmen beginnen. Zorg er daarom voor dat je darmen in een goede gezondheid verkeren.
- Gebrek aan vitamine D kan voor o.a. vermoeidheid en depressieve gevoelens zorgen.
- Krijg je een oproep om je kind te vaccineren, dan zou ik zeggen "bezint eer ge begint". Bij twijfel kan je inlichtingen inwinnen bij: https://www.nvkp.nl/
Natuurlijk zijn er nog veel meer dingen die je kan inzetten. Wellicht schrijf ik hier in de toekomst nog een volgend artikel over. Laat je voor nu niet afschrikken door het aantal tips wat ik hier geschreven heb. Kies een ding uit en ga daarmee aan de slag. Wanneer je dit in jullie leven geintegreerd hebt, dan pak je een volgend punt erbij. Kijk (voel) wat met jou resonneert.
Iedereen is zelf volledig verantwoordelijk voor de keuzes die hij maakt v.w.b. zijn fysieke- en mentale gezondheid. Praktijk voor speltherapie Venlo kan daarom nooit aansprakelijk gesteld worden voor de gevolgen van keuzes die eenieder hierin maakt dan wel voor de op deze website genoemde adviezen die opgevolgd worden.
In dit artikel wil ik nog enkele tips met je delen waar vooral nieuwetijdskinderen en hooggevoelige kinderen, maar ook jij als volwassene, baat bij hebben. Deze tips zijn geen oplossingen voor problemen maar bieden ondersteuning in stressvolle situaties.
Wanneer je kind problemen op school of op andere plaatsen ervaart, waar je als ouder/verzorger verder niets meer aan kan veranderen, focus je dan op de binnenwereld van je kind.
Geef het zo veel mogelijk innerlijke rust door:
* Het inkleuren van mandala's.
* Dagelijks op de achtergrond 432 hz muziek te draaien. Deze kan je op YouTube vinden als je zoekt op "432 hz muziek". Deze geluiden kunnen in het begin voor onrust zorgen, echter dan heb je juist deze muziek nodig.
* Een Bach bloesem spray (de rescue spray) te gebruiken, zeker als je kind een extra spannende of vervelende dag achter de rug heeft of in een lastig moment zit. Meer info over deze spray vindt je oa op deze site: https://www.bachrescue.nl/rescue-remedy-spray/
* Je kind uit te laten razen als het thuis komt zodat deze energie eruit komt. Laat je kind een stuk rennen, fietsen, op de trampoline springen of ga samen een stuk wandelen, liefst in de natuur.
* Geen beeldschermgebruik toe te staan voor schooltijd. Zit je kind 's morgens al voor het beeldscherm, dan is het hoofd al moe en dan moet de schooldag nog gaan beginnen.
* Beeldschermgebruik thuis te beperken. Heb je een kind dat graag met auto's/treinen/poppen etc speelt, tekent, schildert en knutselt, maak hier dan gebruik van en laat het dit (meer) doen.
* Goed voor jezelf te zorgen. Je kan niet goed voor je kind zorgen, als je niet goed voor jezelf zorgt. Je hooggevoelige kind pikt jouw gevoelens namelijk op. Dit kan je niet voorkomen. Wanneer jij door stress veel adrenaline aanmaakt, dan zal je kind dit oppakken en zelf deze adrenaline voelen en die dus ook weer kwijt moeten. Vaak zijn kinderen "druk" van het oppakken van andermans gevoelens, maar weten zij niet dat dit niet hun gevoelens zijn. Dit filteren is zeker voor een kind nog heel erg lastig.
* Zelf die dingen te doen waar jouw hart een sprongetje van maakt. Dan geef je (vaak onbewust) door aan je kind hoe fijn en belangrijk dat is. Top voorbeeld toch.
* Aandacht te blijven hebben voor de gevoelswereld van je kind. Het mag boos, verdrietig of bang zijn. En je hoeft niet altijd met antwoorden of adviezen te komen. Je kind even bij je pakken, knuffelen of erkennen in zijn gevoel is meestal al voldoende.
* 's Avonds een glas kamille thee drinken. Kamille heeft namelijk een rustgevende werking.
* Gelijkgestemden te zoeken. Breng je kind in contact met dat kind waar het ook een klik mee voelt.
* Je kind te laten bewegen. Sporten, in ieder geval bewegen, is om talloze redenen goed voor je lichaam en geest. Zoek die sport uit die je kind ook echt leuk vindt (laat je kind dus niet gaan sporten om maar te gaan sporten, het moet ontspanning zijn).
En wat de fysieke gezondheid betreft: ik heb al een artikel geschreven over "voeding of vulling" (zie https://speltherapie.co/blog/ga-jij-voor-vulling-of-voeding).
- Voor kinderen in de groei is magnesium belangrijk. Magnesium kan je als tablet innemen maar ook binnenkrijgen door magnesium zout of -vlokken toe te voegen aan een lekker warm bad of een voetenbadje. Gebrek aan magnesium uit zich o.a. in lusteloosheid, spanning, nervositeit en rusteloosheid.
- Drink voldoende water en/of kruidenthee op een dag. Krijg je te weinig vocht binnen dan kan dit resulteren in o.a. vermoeidheid, hoofdpijn en humeurig zijn.
- Probeer suikers zo veel mogelijk te beperken.
- Er schijnt een relatie te zijn tussen je darmen en hersenen, net als het gezegde dat ziektes in de darmen beginnen. Zorg er daarom voor dat je darmen in een goede gezondheid verkeren.
- Gebrek aan vitamine D kan voor o.a. vermoeidheid en depressieve gevoelens zorgen.
- Krijg je een oproep om je kind te vaccineren, dan zou ik zeggen "bezint eer ge begint". Bij twijfel kan je inlichtingen inwinnen bij: https://www.nvkp.nl/
Natuurlijk zijn er nog veel meer dingen die je kan inzetten. Wellicht schrijf ik hier in de toekomst nog een volgend artikel over. Laat je voor nu niet afschrikken door het aantal tips wat ik hier geschreven heb. Kies een ding uit en ga daarmee aan de slag. Wanneer je dit in jullie leven geintegreerd hebt, dan pak je een volgend punt erbij. Kijk (voel) wat met jou resonneert.
Iedereen is zelf volledig verantwoordelijk voor de keuzes die hij maakt v.w.b. zijn fysieke- en mentale gezondheid. Praktijk voor speltherapie Venlo kan daarom nooit aansprakelijk gesteld worden voor de gevolgen van keuzes die eenieder hierin maakt dan wel voor de op deze website genoemde adviezen die opgevolgd worden.
